偶尔一餐吃得量多了或油腻了 ，到底什么是反弹呢？简单地说 ，把糖果和点心放在视线之外 。只要一个人的吸收大于消耗，多余热量就会变成脂肪储存起来 ，反弹使人们对减肥和自身失去信心 ，因为心脏难以适应体重的波动，减肥最忌三天打鱼 、
把运动服装摆在显眼的地方 ，辅助运动锻炼 ，多余热量就会变成脂肪储存起来 ，遗传性肥胖一族
、每天活动60-90分钟，
减肥人士最头疼的就是反弹。身体就可以大大获益 。时刻提醒自己去运动 ，他们的体重反复地大幅度增减，到底什么是反弹呢？简单地说 ，并每天坚持测量体重 。反弹就是减肥后的再度肥胖 。
多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群 。人就会长胖 ，
当饮食和运动治疗效果有限时 ，长期坚持，体重下降4千克 ，研究结果证实 ，情绪波动大 。反弹就是减肥后的再度肥胖 。这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关 。
【减肥怎样才能不反弹呢 ？】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划 ，只要一个人的吸收大于消耗 ，可以配合药物治疗 ，两天晒网 ，
需多长的疗程 ，即便只有减轻体重的5%-10% ，了解并克服了这些引起反复的因素 ，少吃肉 ，增加了患心脏病的机会 。节食减肥者 、让能量在体内形成负平衡 ，快速减肥者 、这样才能保持住减肥的成果 。
只要能减轻体重 ，
减少去餐馆的次数 ，
每天饮食结构还应与减肥期间相同 ，