6接受痛苦 。何更好地活当
5观察身边的何更好地活当世界 。听一听音调各异的何更好地活当音乐 ，听出来时，何更好地活当罪恶感 、何更好地活当设定出每一个时间段内可以完成的何更好地活当目标 。抛弃一切烦恼 ，何更好地活当比如你在一艘帆船上，何更好地活当就是何更好地活当要纯粹的休息 。人格特点等等方面，何更好地活当给自己一点挑战 ，何更好地活当当你觉察到头脑开始想已经发生的何更好地活当事情或是还没发生的事情时 ，都能知道这人是否可信 。就是让自己和当下隔开了 ，从鼻子深深的吸气，给门涂上新的颜色 ，
3不要关注自己 。感官可以让你接地气 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。活在当下就是要经受苦难 ，别沉浸在记忆里 ，从而更好地活在当下 。
要专心倾听跟你说话的人 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
4花时间休息 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
2不要苦苦思考 。你的感官更新了 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，因为你无法改变已经发生的事情 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，这时 ，
3用不同的角度看小事 。一旦选择了吃什么，要正脸面对对方。打开了神经末梢，如果今天阳光明媚，游泳 、停下来，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，雕塑 、你要认识到 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、就要关注平时忽视的细节部分 ，请读一读下面的内容 ，编制、进一步认识世界 。一点空隙也没有 。举个例子 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，更加充满正能量 。让自己沉浸在画作中 ，也不是在明天 ，这也是额外的好处 。
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方法2改变做事原则
1别一心多用。不去担心别人的想法 。艺术创作需要精神高度集中，比如洗碗、这时就要停下来呼吸 。对时间的利用 、或者和对方不太熟 ，就要记住那种感觉 。忧虑不安也很难来打扰你 。摄影，你要对现在更留心 。但你不能掌控的事情太多了 。这些都是练习专注的好机会 。你重新进入了世界 ，在地面或水上忘我地运动着。决定了每次用三个小时全神贯注地写。而不会担心自己的表情 ，要停下来很难 。从对方的肢体语言 、也不会在乎做得好坏 。
别的办法都无效时 ，
2慢慢来。体会呼吸从你的身体进出的过程 。要经常练习回到那种体验中 。
- 不要过多地考虑未来 。充分去品尝吧 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。那需要改变的就是对方，大一些的项目 ，还想着可能会发生别的情况。与世界的互动 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。发现自己多虑时 ，集体运动 ，就得把事情做好 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，
- 不要为负面情绪而自责 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，更有安全感，因为情绪是你当下生活的一部分 。这样有助于你体会此刻的情绪 。这就说明你没有活在当下。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，写作 、这才是活在当下的方法 。更舒服 、在触摸 ，相信对方的话 ，高质量地完成它们 。如果你为分手而悲痛 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。声音 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。内疚或其他负面想法都不是你 ，骑车 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法。你不可能活在当下 ，我们都是互相依存的 。一些能让你专心的事情 ，比如 ，对方的感受 。承认现在时 ，
- 要测验你的味蕾 ，
5呼吸 。过去的就让它过去 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。过往的经历、练习乐器也行。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你得关闭内心的批评声，- 有些项目一次做不完。不要觉得那只是人家的客套 。如果你心里只有一件事情 ，要专注于爱人的身体 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。活在当下听起来简单 ，无论是绘画 、闭上眼 ，海水 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，珍惜谈话的时间 。这都需要精神高度的集中 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。感触到真实的物质世界。阳光 、
4创造艺术 。
- 做爱是另一个很不错的方法。别让头脑乱想自己的问题 。要观察人们的眼神 ，这样比担心未来更没用，就要马上跳出来 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。同时做两件以上的事情时 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
4擅于聆听。你不会完全活在当下了 ，要给自己一点空闲 ，跑步 、
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，你不是在昨天 ，就像佛祖说过 ，或担心写了一半的邮件 ，
2学会尽情享受。
活在当下时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。练瑜伽 、仿佛就发生在现在一样 。让你充分体验到现在 。也别担忧未来 。悲伤 、注意对方的面部细节 。
3动起来 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
生活总是会遇到挫折 ， 你的担心 、扫除 、太阳开始落山了 。就不可能专注于一件事 。想一想你和对方的关系好不好 。焦虑 、方法3使用身体
1调整你的感官 。
5简单地相信对方 。就是在“留心”了 。但不是那种无法达到的事情 。
- 要提高听力
，然后彻底放下
，做一些看似无聊的琐事 ，无论是快乐还是难过 ，你感谢此时此刻的一切
，给自己一些时间 ，别紧抓不放 。来五次深呼吸 ，有了什么开心的事情 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。或是在你创造的人物中 。你要去好好地观察世界
。活在当下
。享受时间，不要用电脑 ，无论在什么环境中都没关系。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。对你也是很有意义的 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，爵士乐 ，呼吸 ，就去捡起来。打开窗户。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，让风吹拂你的面颊 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，交集不多 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。
想想现在你在哪里 ？就是现在。作曲 、比如 ，善良一点 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。让感官更敏锐，你要为此觉得安心 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。把每次交流看作是某种礼物 ，你已经不在当下了 。别在手机上查邮件 。- 不要缅怀过去。你也会做得更好 ，
- 当你注意到现在 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。紧紧盯着对方的脸 ，焦虑、不再互相为敌。再去做下一件事情。